Jagody (borówki, maliny, porzeczki)
• Antyoksydanty chronią komórki mózgu.
• Poprawiają pamięć i uwagę, szczególnie u dzieci i nastolatków.
Awokado
• Zdrowe tłuszcze wspierają pracę układu nerwowego.
• Poprawia krążenie krwi, co pomaga mózgowi pracować efektywniej.
Jajka
• Źródło choliny, ważnej dla pamięci i procesu uczenia się.
• Białko zapewnia dłuższy poziom energii dla mózgu.
Tłusta ryba (łosoś, makrela, sardynki)
• Kwasy tłuszczowe omega-3 wzmacniają neurony i poprawiają koncentrację.
Orzechy i nasiona
• Omega-3 i magnez wspierają pracę mózgu.
• Pomagają utrzymać uwagę przez cały dzień.
Ciemna czekolada (70% i więcej)
• Flawonoidy poprawiają krążenie krwi w mózgu.
• Dodaje energii i poprawia nastrój.